出國 eSIM 要買幾 GB？用每天做的事算流量
依下面的方式估算，一般旅遊用途一天大約 150MB～1GB：只用地圖、LINE、查資料，5 天買 3GB 就夠；每天會滑 IG、看短影片，5 天抓 5GB～10GB；會開熱點給別人或常看影片，至少 20GB。下面用各 App 的流量數字，帶你算自己的需求。
公式：每日用量 × 天數 × 1.3
- 先估「一天會用多少」：把下面表格中你會用的項目加起來。
- 乘上在當地需要行動網路的天數（抵達和回程那天通常只算半天）。
- 再乘 1.3 當作緩衝：App 自動更新、照片同步、臨時查東西，都會多用一些。
算出來的數字，往上找最接近的方案就好。
各種用途大概用多少流量
| 用途 | 流量 | 數字來源 |
|---|---|---|
| Netflix 低畫質 | 每小時最多 0.3GB | Netflix 官方 |
| Netflix 標準畫質（中） | 每小時最多 0.7GB | Netflix 官方 |
| Netflix 高畫質 HD | 每小時最多 3GB | Netflix 官方 |
| Netflix 手機「自動」 | 每 GB 約 4 小時，等於每小時約 250MB | Netflix 官方 |
| Spotify 一般音質（約 96 kbps） | 每小時約 43MB | 依官方 kbps 換算 |
| Spotify 極高音質（約 320 kbps） | 每小時約 144MB | 依官方 kbps 換算 |
| IG、TikTok 短影片 | 每小時約 250MB 起 | 估計，比照手機標準畫質影片 |
| LINE 語音通話 | 每小時約 45MB | 估計，以上下行合計約 100 kbps 換算 |
| LINE 視訊通話 | 每小時約 450MB～900MB | 估計，以上下行合計 1～2 Mbps 換算 |
| Google 地圖導航 | 每小時幾 MB 到十幾 MB | 估計，依是否預先下載地圖而定 |
| 上傳一張手機照片 | 約 2MB～5MB | 估計，依解析度與格式而定 |
| LINE 文字、Email、查資料 | 一天約 50MB～150MB | 估計，看網頁大小與圖片多寡 |
Netflix 的數字出自 Netflix 說明中心：控制數據用量；Spotify 各音質的 kbps 出自 Spotify 音質說明。換算方式是「kbps × 3,600 秒 ÷ 8 ÷ 1,000」，例如 96 × 3,600 ÷ 8 ÷ 1,000 ≈ 43MB。標示「估計」的項目沒有官方數字，是用常見的頻寬推算，實際會因 App 設定、畫質和訊號而不同，建議當成量級參考。
從表上可以看出一件事：真正吃流量的是影片和視訊，地圖和傳訊息幾乎可以忽略。導航用量的細節見 自駕導航用 eSIM 夠嗎。
三種旅人的試算
輕量型：地圖、LINE、查資料
- 地圖導航 2 小時：約 30MB
- LINE 文字、查資料：約 100MB
- 上傳 10 張照片：約 30MB
一天約 160MB，5 天 × 1.3 ≈ 1GB。買 3GB 綽綽有餘，日本 3GB／15 天參考價 NT$119。
一般型：再加上社群和短影片
- 輕量型的內容：約 160MB
- IG、短影片 1 小時：約 250MB
- LINE 語音通話 20 分鐘：約 15MB
一天約 430MB，5 天 × 1.3 ≈ 2.8GB。買 5GB 比較安心；7 天的話約 3.9GB，還是 5GB，日本參考價 NT$169。
重度型：看影片、視訊、開熱點
- 一般型的內容：約 430MB
- 晚上用手機看 1 小時影片（自動畫質）：約 250MB
- 視訊通話 30 分鐘：約 225MB～450MB
一天約 0.9GB～1.1GB，5 天 × 1.3 ≈ 5.9GB～7.3GB，買 10GB，日本參考價 NT$279。如果還要開熱點給另一個人，直接把用量乘 2，抓 20GB（日本 NT$479）。
想看不同天數的完整對照，可以搭配 日本 5 天用多少流量；如果算出來每天都超過 2GB，再去比 吃到飽 vs 固定流量。
出發前先看自己平常用多少
最準的估計來自你自己的手機：
- iPhone：到「設定 → 行動服務」往下滑，可以看到每個 App 使用了多少行動數據。出國前一週重置統計，就能看到一週的實際用量。
- Android：在「設定」的網路、數據用量相關選單查看，各品牌名稱略有不同。
注意，在台灣常連 Wi-Fi 的人，看到的行動數據會偏低；出國後整天在外，用量通常比平常高。
讓流量撐久一點的設定
- 開啟低數據模式：iPhone 在「設定 → 行動服務」點選旅遊 eSIM，打開「低數據模式」，會暫停 iCloud 照片同步、背景 App 重新整理等。Apple 說明：在 iPhone 和 iPad 上使用低數據模式。
- 出發前下載離線地圖：Google 地圖可以先下載區域地圖，離線也能開車導航；但 Google 地圖說明 提到，離線時無法取得大眾運輸、單車和步行路線，所以還是要留一點流量。
- 影片 App 調成省數據：Netflix「節省數據量」約每 GB 可看 6 小時。
- 照片等回飯店再備份：關掉相簿用行動數據同步。
- 熱點要節制：筆電連上熱點時常會自動更新系統，一次就可能用掉好幾 GB，見 eSIM 熱點分享。
常見問題
每日 1GB 夠用嗎？
對只用地圖、LINE、查資料的人，一天 1GB 通常有剩。每天看 1 小時以上影片或開熱點，就容易不夠。
10GB 可以用幾天？
如果一天用 500MB，大約 20 天；一天 1GB 就是 10 天。依上面的公式，用你的每日用量去除就知道。
流量不夠時可以中途加嗎？
多數方案可以加值，加值後馬上恢復上網，實際以各方案說明為準。所以不確定時先買剛好或略多一點即可，不用一次買到最大。
視訊會議很吃流量嗎？
視訊比一般影片更吃流量，因為上傳和下載同時進行。出差要每天開會的話，建議直接抓 20GB 以上，或在飯店改用 Wi-Fi。
5G 會比較耗流量嗎？
網速快不會讓同一部影片變大，但 App 偵測到網速快可能自動提高畫質，用量就跟著增加。把影片 App 的行動數據畫質固定在較低檔位，就能避免。